Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Zu diesem Kurs

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oder achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung ist eine Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Sie wurde Ende der 1970er Jahre an der Universität von Massachusetts entwickelt. MBSR beruht auf einem intensiven Training von Achtsamkeitsmeditation und achtsamem Hatha-Yoga. Der Kurs schult die Teilnehmer/innen darin, Achtsamkeit zu praktizieren, in ihr Leben zu integrieren und im Alltag anzuwenden. Der Kurs beinhaltet acht wöchentlich stattfindende Sitzungen im Umfang von jeweils 150 Minuten und einen ganztägigen Achtsamkeitstag am Samstag, dem 15. November 2025. Die Kernelemente des Kurses sind: achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan), achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga), Meditation im Sitzen, Meditation im Gehen, Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, achtsame Kommunikation u. a., Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag. Neben der Teilnahme am Kurs und am Achtsamkeitstag sind tägliche Übungen zu Hause im Umfang von ca. 30 Minuten sinnvoll, um vom Kurs angemessen profitieren zu können. Die Teilnehmer/innen erhalten schriftliche Unterlagen und/oder CDs mit Übungsanleitungen.

Kursnummer: 2-106002
Kosten: 187,00
Kursdauer: 8 Termin(e)

Zeitraum

Di. 30.09.2025 - Di. 25.11.2025

Verfügbarkeit

freie Plätze

Kursort(e)

Dozent(en)