Das Schießen mit Pfeil und Bogen ist die älteste Jagddisziplin der Menschheit. Es fordert vom Schützen außer Geschicklichkeit stille Konzentration und einen freien Kopf. Von der wohltuenden Entschleunigung profitiert nicht nur der Körper, sondern auch der Geist wird klar und konzentriert sich ganz auf das Ziel. Stress und Hektik fallen ab. Neben Theorie, Technik, Material, Stilarten und Ausübung geht es in erster Linie um das Schießen selbst. Bitte mitbringen: gutes Schuhwerk. Pfeil und Bogen und ggf. weitere Ausrüstung wird durch die Kursleitung gestellt.

Ein Sturzrisiko besteht grundsätzlich für jeden Menschen, im Alter steigt jedoch das Sturzrisiko statistisch beachtlich an. Die Sturzprophylaxe hat zum Ziel, das Sturzrisiko zu vermindern und damit Stürze zu verhindern. Inhalte dieses Kurses sind das Ermitteln und Vermeiden von Risikofaktoren sowie Übungen zur Senkung der Sturzgefahr. Geschult werden hierbei insbesondere das Gleichgewicht, die Muskelkraft und das Reaktionsvermögen. Denn Bewegung ist die beste Sturzprophylaxe und eine wichtige Voraussetzung, um auch im Alter möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Die Übungen findet im Stehen und im Sitzen statt. Gesundheitliche Einschränkungen sollten vorher mit dem Arzt abgeklärt werden.

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert und fließend mit entsprechender Atmung ausgeführt. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Dehnung der kompletten Beinmuskulatur. Das ideale Training, um den Körper zu kräftigen und die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit zu erhalten. Bitte eine Matte mitbringen.
Der Kurs findet in der Halle und nach Absprache draußen neben der Halle statt.

Haben Sie den Wunsch, etwas für sich zu tun, ob vorbeugend oder bei bestehenden Problemen wie Beckenbodenschwäche oder Inkontinenz? Sie erfahren in Theorie und Praxis, wie Sie ein neues Verständnis entwickeln, Ihre Wahrnehmungsfähigkeit verfeinern und die Beckenbodenmuskulatur stärken können. Grundlage ist das von Renate Tanzberger nach jahrzehntelanger praktischer Tätigkeit und Forschung entwickelte Beckenbodenkonzept. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe, ein kleines Handtuch und eine Matte mit.

In einem MAWIBA® Pre / MAWIBA® Baby Kurs tanzen Schwangere und Mütter mit ihren Babys zu den abwechslungsreichen MAWIBA® -Choreografien. In dieser besonderen Zeit hält das Tanzen fit, macht Spaß und stärkt die Mutter-Kind-Bindung. Dieses Tanzkonzept ist eine gute Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs, bei dem man seinen Beckenboden kennenlernt und in Bewegung bleibt. Nach der Geburt ist es eine sanfte Alternative, um als Team die Fitness zu verbessern. Während die Mütter zu beckenbodenstärkenden Choreografien tanzen, sitzt das Baby in einer Tragehilfe am Körper. Bitte in bequemer Kleidung kommen und für MAWIBA® Baby eine Tragehilfe / ein Tragetuch mitbringen. Eine Teilnahme ist, wenn aus ärztlicher Sicht nichts dagegen spricht, ab der 14. Schwangerschaftswoche oder ab acht bzw. zwölf Wochen nach der Geburt nach einem positiven postnatalen Check beim Gynäkologen möglich.

Krav Maga ist ein äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem, das ursprünglich aus Israel stammt. Es basiert auf natürlichen bei jedem Menschen bereits vorhandenen Reflexen. Diese müssen nicht erst langwierig eintrainiert werden und sind auch unter hohem Druck schnell abrufbar. Die Reflexe werden durch direkte, einfache und effiziente Techniken ergänzt. Damit wird eine möglichst schnelle Beendigung von Angriffen erreicht. Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen.

Dieser Kurs soll Kindern und Jugendlichen Selbstvertrauen, Sicherheit und Freude an angemessener Selbstverteidigung vermitteln. Durch das Erlernen einfacher und effektiver Selbstverteidigungstechniken werden die Mädchen und Jungen auf eine mögliche Gefahrensituation vorbereitet, um sich entschieden und selbstsicher verteidigen zu können. Bitte Sportkleidung, Matte und ein Getränk mitbringen.

Wassergymnastik kann Kurse für die Geburtsvorbereitung nicht ersetzen aber sinnvoll ergänzen. Der Körper kann hierbei sehr gut entspannen und es werden Bänder und Gelenke weniger belastet als beim Trockentraining, da vom Wasser rund 50 % des Körpergewichts getragen wird. Die Durchblutung wird unterstützt und der Kreislauf angeregt, wodurch mehr Sauerstoff ins Blut gelangt. Diese bessere Durchblutung kommt auch dem Baby zugute. Besonderen Spaß bereitet der Kurs auch Paaren, die gemeinsam entspannen und abtauchen möchten. Bitte Badebekleidung und Handtücher mitbringen. Der Eintritt ins Schwimmbadbeträgt 4 € pro Termin, beim Kauf einer 10er Karte 3,60 €. Das Schwimmbad kann auch außerhalb der Kurszeiten genutzt werden.